I segreti di "Ginnico"

Aho! Ginnico! E' ora di farla finita co' ste minacce!!!

Per Tranquillo e Ginnico: sarebbe bello che apriste un nuovo argomento "Lezioni di allenamento" dove il Prof. pubblica le sue lezioni mettendole a disposizioni di tutti (così poi andremo forte come lui. O no? :lol: :lol: :lol: ). Il problema è che poi ce le avranno anche gli avversari. Allora dovremo mettere tabelle false e tenerci per noi quelle vere (eh eh!).

Saluti

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"Andai nei boschi perché volevo vivere con saggezza, e succhiare tutto il midollo della vita e sbaragliare tutto ciò che non era vita e per non scoprire in punto di morte, che non ero vissuto" (John Keating)

Caro ZigZag... sti pedali so' proprio duri porca miseria!!!
A proposito Pedali Duri sarebbe un bel nome per un gruppo di bikers che per così dire fanno fatica a spingere, di cui io ovviamente presidente!! ah ah!

Ciao a tutti.

E mi unisco a BUBU nell'aspettare una bella dispensa, magari personalizzata. Hai visto mai... :wink:

Ei ragazzi, ma dico, vi rendete conto???
Quante associazioni sportive dilettantistiche di mtb (e non solo) possono vantare di avere riunioni di questo genere???
E poi non farà da cicerone un tipo qualunque, ma un personaggio da noi ben conosciuto e stimato in quanto professionista del settore.
Ma, cosa dire: meglio di così?
Un grazie a Ginnico e alla sua passione per lo sport.
Salvo imprevisti io di sicuro ci sarò, e spero che molti altri mi facciano compagnia. Certò non avrò la ricetta magica per dimagrire e al tempo stesso diventare un campione, ma credo che ho veramente molto da imparare.

Per quello che riguarda Bubu: concordo con lui per avere con noi la domenica la compagnia dei ns campioni, anche se capisco che l'agonismo a volte è come una droga: se ti da belle soddisfazioni dopo è difficile abbandonarlo per altro.
E relativamente alla mia visione della vita.... Bè, come dice qualche saggio godiamoci oggi quello che abbiamo :D :D :D , perchè domani potremmo avere molto di meno :( :( :(

Ringrazio Zigzag per il saluto e ricambio; e mi piacerebbe che uscisse anche con noi la domenica, gare permettendo (e lasciatelo sta un pochino sto ciclocross! rilassiamoci un po' con le uscite domenicali che sono splendide: vedi quella di ieri!!!).

Comunque vedo che Tranquillo se non altro ha una visione della vita, per così dire, ...rosea. Grande Giorgio.

Guarda che ti prendo sul serio! :D
Solo che io in tal caso mi alleno, e te mi aspetti.....
Vuol dire che la prossima volta che penso (o almeno spero) di avere il pranzo libero ti chiamo, tanto il tuo numero lo trovo.
E vediamo un po' se riesco a cominciare (che tutto sommato è la cosa più difficile).

Cerrrrrto :) che dico sul serio!Io abito + o - vicino l'ACI per intenderci e la zona me più vicino è la strada marattana e zone limitrofe (narni scalo, narni, capitone, ma anche s.erasmo, carsulae, portaria ecc...).
Domanda: nel caso volessimo fare qulche uscita, per caso, hai anche la bici da strada?Perchè in quella zona io non conosco tanti percorsi fuori strada e con la mtb non è il caso di fare solo asfalto, comunque anche se non hai la bici da strada non è un problema ugualmente, io mi adatto (l'importante è pedalare!!!), vorrà dire che quando esco da solo vado su strada e quando esco con te si da su MTB.
Dai che basta lo sprono iniziale e poi vai che è una goduria..... :D :D (il mio numero di cell. è sull'elenco della Base ma se vuoi te lo comunico via forum)
A presto.

La bdc ce l'ho (anche se è d'epoca, con i suoi quasi 13kg, 14 rapporti e guarnitura Shimano Biopace ovalizzata :oops: ...) perciò su strada ci si va con quella.
E per giri da un'oretta e mezza non credo che la mtb sia molto indicata, soprattutto perchè, come dici te, si è costratti a fare 45 minuti di asfalto e altrettanti di fuoristrada magari su strada bianca, e sai che noia...
Ma ripeto, io non tengo le tue medie. Se riesco a fare 30kmh di media con un giro di un'ora significa che sto da Dio, ed ora di sicuro non sto così. Invece te 30kmh li tieni in salita, con la febbre e i freni tirati :shock:
Cmq vediamo un po', magari ti chiamo fra martedì e mercoledì per un giro di prova, soddisfatto o rimborsato... :wink:

"Mi aiuti a cambiare i letti"?!?! :shock: Caro Tranquillo tu hai problemi seri.

Guarda che ti prendo sul serio! :D
Solo che io in tal caso mi alleno, e te mi aspetti.....
Vuol dire che la prossima volta che penso (o almeno spero) di avere il pranzo libero ti chiamo, tanto il tuo numero lo trovo.
E vediamo un po' se riesco a cominciare (che tutto sommato è la cosa più difficile).

Non posso che condividere quanto scritto da tranquillo e zig zag;io ho gli stessi vostri problemi ai quali ho cercato però di ovviare con alcuni adattamenti personali.Se potessi allenarmi 5 volte a settimana per un totale di 10-12 ore credo che potrei ottenere ben altri risultati ma,come avete già detto voi ci arrangiamo con quello che riusciamo ad avere a disposizione.
A questo punto vi dò la prima chicca per tutti coloro che non possono seguire un allenamento costante:è un sistema che io uso abitualmente con atleti e squadre di diversi sports e che mi ha sempre dato ottimi risultati.Il metodo si basa sul fatto di allenare il più possibile le nostre qualità(sempre compatibilmente alle regole sul carico di lavoro e sulla progressività dell'allenamento) e quindi effettuare dei "richiami" nei periodi in cui ci possiamo allenare poco.Vi assicuro che il rendimento cala molto poco anche quando si possono fare 2-3 allenamenti al mese.Ogni 2 o 3 mesi poi bisogna riattuare l'allenamento intensivo fatto all'inizio.Sulle modalità specifiche però dovrete attendare gli incontri che faremo perchè il discorso da fare è abbastanza lungo e in questa sede difficilmente affrontabile.

Io avevo già detto a tranquillo che con 2 allenamenti a settimana si sarebbe potuto togliere delle belle soddisfazioni.
E questo per diversi motivi:il primo è che i 2 allenamenti sono il minimo per poter ottenere dei risultati tangibili,il secondo è rappresentato dal fatto che un biker come tranquillo,non abituato ad allenarsi sistematicamente,non può pensare di cominciare con 4 o 5 sedute settimanali,il terzo è che mi sembra di aver capito che non ha molto tempo a disposizione.
Per quanto riguarda la corsetta è un fattore personale,c'è a chi piace correre e a chi no,c'è chi può correre e chi per mal di schiena,dolori articolari o muscolari non può.Se da un lato dico che la corsa stimola la muscolatura in modo differente dalla pedalata e quindi fornisce un allenamento più vario e completo per le nostre fibre muscolari,dall'altro devo dire che però è più traumatica e può dare origine a fastidi che spesso cronicizzano.Per chi non ha di questi problemi è senz'altro utile soprattutto nel periodo di transizione e di preparazione generale,mentre negli altri periodi(quello speciale e quello di gara)sarebbe meglio eliminarla a favore della bici,utilizzandola solo per rimpiazzare un allenamento in bici quando si fosse impossibilitati a farlo.
Comunque mi riprometto di organizzare a breve(entro Natale)un minicorso di teoria dell'allenamento per dare a tutti gli interessati quelle nozioni di base con le quali saper leggere ed interpretare le varie tabelle che si trovano su libri e riviste specializzate,in modo da non commettere errori grossolani nella propria preparazione e magari cominciare ad impostarsi un allenamento in proprio e su misura.
A presto bikers!

Beh,dipende cosa si intende per agonista vincitore;se vogliamo salire sul gradino più alto del podio della classifica assoluta,oppure magari accontentarsi di vincere la propria categoria o semplicemente andare più forte di come andavamo quando non eravamo agonisti.
Secondo me l'agonista non è tanto quello che ottiene grossi risultati,quanto quello che possiede una mentalità agonistica che significa non avere paura di misurarsi con gli altri ma anche e soprattutto con sè stessi.L'agonista vero è quello che si mette in gioco anche quando sa che non ha chances di vittoria,che partecipa ad una gara massacrante per vedere se riesce a portarla a termine,insomma quello che ad ogni gara ha un temibile avversario da battere...egli stesso!E si,perchè quando le cose non sono andate bene,è facile trovare delle scuse per gli altri,la foratura,la catena che si toglie,le gomme troppo lisce,il doloretto in qualche parte del corpo,i bagordi della sera prima e quant'altro.Ma a noi stessi cosa diciamo?Se quelle scuse vanno bene per gli altri per noi sicuramente no,noi sappiamo che il tal biker ci ha staccato in salita perchè non ce la facevamo più a stargli a ruota o il tal altro,al quale eravamo stati dietro a fatica se ne è andato allegramente in discesa perchè non è rimasto attaccato ai freni come noi ed ha seguito delle traiettorie da brivido!!!A questo punto viene fuori il vero agonista,quello che riconosce(almeno con se stesso)che l'altro o gli altri sono stati più bravi ma si ripromette di migliorare per avere la possibilità di rivincita alla prima occasione.Nella nostra società abbiamo un esempio nella persona di Antonio(anche se mi ha copiato le saccoccette sulla maglia);secondo me nelle ultime gare ha sempre vinto perchè ha tolto dai suoi tempi una buona ventina di minuti e anche se non ha ancora raggiunto il podio,ha fatto un notevole balzo in avanti in classifica tanto che a Montefranco è arrivato davanti ad un certo Calzolari a cui l'anno scorso il sottoscritto vedeva spesso il posteriore!!!
Quindi non pensiamo solo alla vittoria nei confronti degli altri,poniamoci degli obbiettivi ragionevoli che tengano conto degli allenamenti che possiamo fare,del fisico che madre natura ci ha dato e di tutti i problemi che incontriamo nella vita di tutti i giorni e poi....se viene il 15° posto dopo essere arrivati sempre oltre il 20°,ABBIAMO VINTO!!!!!!!
Comunque caro Tranquillo con 2 allenamenti(degni di tale nome)a settimana puoi sicuramente toglierti molte soddisfazioni,parola di Ginnico!

Caro Tranquillo mi dispiace doverti dire che purtroppo o per fortuna(secondo il mio parere),non esiste una sostanza miracolosa che consenta di vincere senza allenarsi.Anzi,tutti i prodotti più o meno leciti in commercio,senza un adeguato allenamento ,sono perfettamente inutili.Se noi prendiamo due atleti,uno allenato a dovere ed un altro poco allenato,il secondo non vincerà mai sul primo,indipendentemente da quello che potrebbe assumere.Invece se prendiamo due atleti,più o meno dello stesso livello tecnico e di preparazione,sicuramente quello che si aiuta con determinate sostanze,potrebbe primeggiare sull'altro perchè può contare su quel quid in più che farebbe la differenza.A questo punto però bisogna fare una distinzione tra sostanze permesse(i cosiddetti integratori alimentari che possono fornire dei principi nutritivi effettivamente utili al nostro organismo)e sostanze vietate perchè a fronte di indiscutibili miglioramenti(ottenuti in modo non naturale)possono causare danni alla salute.
Termino l'argomento,anche se potremo tornarci per approfondirlo meglio,dicendo che il consiglio migliore è quello di seguire una dieta varia ed equilibrata per le proprie esigenze e preferire eventuali integratori di origine naturale. :lol:

Ora che lo dici mi ricordo di una storia che mia nonna mi raccontava quando ero bambino.
Si narrava di ciclisti, grandi atleti, che vincevano tutte le competizioni. Ma il loro narcisismo fisico non aveva limiti, e volevano diventare sempre più forti, sempre più potenti. E così un giorno andarono a trovare, su consiglio di una fattucchiera, il conte Ginnico nel suo castello... Passò un giorno, poi due, poi tre, e così via...
Non si sa cosa accadde realmente li dentro, ma nessuno vide più quei poveri ragazzi. Si racconta solo che inizialmente ci fu tanto entusiasmo, una grande gioia nell'apprendere le arti segrete dell'allenamento aerobico. Ma poi qualche cosa cambiò, come un meccanismo che improvvisamente si aziona. E nei giorni a seguire fu solo un susseguirsi di urla strazianti provenire dalle segrete di quel maniero, di grida disperate, strani riti palestrici...
Soltanto uno di quei giovani fece ritorno a casa, ma non parlò mai a nessuno di cosa accadde in quei giorni trascorsi nel castello. Perse il dono della favella, e finì i suoi giorni seduto su di una sedia di legno, senza più muoversi, senza distogliere mai lo sguardo, ne di notte ne di giorno, dalla sua bici appesa al muro della sua camera da letto, quasi a memoria delle orribili ore passate in compagnia del suo allenatore.... :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

Dai cavolo, scherzi a parte, credo che una chiacchieratina con Ginnico farebbe bene a tutti, soprattutto a quelli che come me dovrebbero scendere e salire (scendere di peso e salire di prestazioni). Sarà sufficiente non entrare nel suo castello..... :twisted:

Fermi tutti!!! spero di essere arrivato in tempo. Ma che state dicendo, non sapete il rischio che correte! Mi sembrate come cappuccetto rosso che va sotto le grinfie del lupo. Ma che siete matti! Quello, parlo del malefico Ginnico :evil: , quando vi vede, vi inizia a parlare "...squadra corse...S.F.R.... S.F.O.... H2O...SPQR... bisogna allenarsi...ect ect..", voi ingenui vi lasciate convincere, non capite la sua vera potenza distruttiva (sugli altri) "si! si! alleniamoci con Ginnico" e patatrampete! ... la mattina seguente vi svegliate, senza sentire più le gambe, senza riuscire neanche ad alzare un solo pedale della vostra amata bike!!! E lui: "Bene è segno buono. Dovete insistere. Domani ci rialleniamo!". A questo punto se accettate avete chiuso: un altro allenamento con lui e andrete incontro a sicuro vagabondaggio fisico e mentale. Non capirete più il motivo per cui la vostra bici si ostina ad andare pianissimo. Mai l'avete sentita così pesante Mai! Io vi ho avvisato. Poi fate voi. Però almeno voglio che stiate attenti ad un momento particolare dell'allenamento: dopo aver fatto migliaia di metri in salita, quando verrà il momento che lui vi dirà (perchè ve lo dirà) le seguenti testuali parole: "bene! ora senza recuperare..." (!!!???) Non fermatevi neppure a sentire la fine della frase, sarebbe la vostra fine. Siate pronti a scappare via. In caso contrario soffrirete le pene dell'inferno e non vi riprenderete più!!! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

State attenti, state A T T E N T I !!! :twisted:
AH AH AAHHHHHH :twisted: